Le trac n'est pas une fatalité : il est le résultat d'un conditionnement psychologique qui s'est élaboré au fil du temps à partir de nos expériences personnelles, de nos perceptions et de nos croyances. Contrairement à ce que l'on pense communément, ce ne sont pas les situations qui créent le trac mais bien la manière dont nous les appréhendons. Nous pouvons apprendre à penser et à réagir autrement. A travers des exercices simples et progressifs que l'on pourra réaliser soi-même, ce guide pratique, fondé sur les dernières recherches en psychologie cognitive, vous propose d'acquérir les outils pour gérer votre trac.
Fichiers mp3
Exercice 1 - Chapitre 3 (3510 Ko)
Exercice 2 (version 1) - Chapitre 3 (4438 Ko)
Exercice 2 (version 2) - Chapitre 3 (3887Ko)
Exercice 3 - Chapitre 3 (4262 Ko)
Exercice 4 - Chapitre 4 (5124 Ko)
Exercice 5 - Chapitre 4 (4247 Ko)
